No final tem uma questão bem legal sobre tomar isotônicos ou não! Uma amiga minha não sabia e achava que o siotônico era só uma bebida gostosa. Nessa brincadeira, ela engordou 10kg!! Aí um dia ela resolveu me perguntar o que eu achava da dieta dela... eu disse que ela estava engordando por causa do excesso de isotônico. Esse tipo de bebida é só pra quem faz atividade física pesada!! E ela não fazia nada na época, era sedentária!
Ainda bem que ela era bem novinha, e conseguiu emagrecer rápido!
Por isso, tome cuidado!
Sobre sucos (naturais e prontos):
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Qual a quantidade permitida para quem está de dieta?
Dra Fernanda Granja: Sucos prontos têm adição de muito
açúcar, nos naturais isto pode ser controlado, sendo então preferências. Como o
indivíduo está de dieta o suco só deve ser consumido no máximo 3 vezes ao dia,
apenas devido sua contribuição com vitaminas, nas outras vezes ao longo do dia
tomar água.
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Quando consumir?
Dra Fernanda Granja: Após as refeições é mais
recomendado, e o volume não exceder 1 copo para não dilatar demais o estômago.
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Quais os benefícios e restrições para uma dieta de emagrecimento?
Dra Fernanda Granja: Os sucos naturais apesar de serem calóricos são ricos em
vitaminas, minerais e fibras presentes nas frutas, aceleram o metabolismo,
auxiliam no funcionamento do corpo, além de prevenirem o estresse, diminuirem o
cansaço, reforçarem o sistema imunológico e emagrecer. O consumo de sucos artificiais deve ser restrito e moderado, pois estes são calóricos e quase não contem nutrientes que beneficiam o funcionamento do organismo.
Sobre os energéticos:
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Qual a quantidade permitida para quem está de dieta?
Dra Fernanda Granja: Existem várias
composições de energéticos. A maioria tem cafeína, taurina, carboidratos,
vitaminas do complexo B e tem 120 kcal por porção (lata) valor encontrado em
uma lata de refrigerante normalmente. Existem alguns energéticos na versão livre
de açúcar o que diminui bem a quantidade de calorias ficando em torno de
10kcal.Mais difíceis de encontrar existem alguns a base de cafeína e vitaminas do complexo B que também proporcionam energia, mas de forma diferente.
Os mais indicados são as versões sem açúcar, devido a redução de calorias, porém devem ser consumidos apenas quando muito necessário.
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Quais os benefícios e restrições para uma dieta de emagrecimento?
Dra Fernanda Granja: Se for feito o consumo do energético sem açúcar, não vai
afetar diretamente a dieta, mas em excesso pode trazer prejuízos como o aumento
da freqüência cardíaca, insônia e aumento da diurese. A cafeína pode causar
dependência, pois ela diminui a sensação de dor e cansaço e ainda acelera a
perda de cálcio e magnésio pelo organismo, podendo causar câimbras e a longo
prazo osteoporose.
Sobre os isotônicos:
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Qual a quantidade permitida para quem está de dieta?
Dra Fernanda Granja: Os isotônicos só são recomendados para praticantes de
atividades físicas (durante a atividade), e em casos de desidratação. A
quantidade para o praticante de atividade física é obtida pela seguinte conta:|
PESO
PÓS -TREINO X 100
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-
100
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PESO
PRÉ TREINO
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Resultado maior que 2: beba um isotônico, além da água;
Gostaram da matéria?? Legal, né??
beijossssss
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Prezada Dra.Fernanda conheci o seu trabalho na internet e adorei os videos explicativos e queria uma informação; fiz cirurgia plastica e tirei toda a barriga (abdominoplastia), queria utilizar uma farinha ou misturar algumas farinhas para emagrecer já que hj estou com 88 kg e um óleo para talvez complementar, mas sou hipertensa e tenho receio nessas misturas o que me indicaria.Faço hidroginástica ha 2 anos e um ano de academia aeróbico, adoro frutas, verduras e legumes, tenho problemas com horários mas ultimamente me policio para não ficar muito tempo sem comer.
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