Essse é um post para as leitoras do blog! Os meninos vão ficar de fora! rs
A minha coluna (clique nesse link "coluna" para saber a safra do mês e outras dicas) no Jornal Vida Integral desse mês foi sobre TPM. Dá uma espiada!
Figurinha nada a ver com a gente, né??? hahahahah
Vamos
falar sobre a saúde da Mulher?
Mulhes
com TPM – síndrome da tensão pré-menstrual tem que rechear o cardápio com bons
alimentos. Olha só:
Para diminuir a irritação, ansiedade e dor nos seios:
- Óleo de girassol - pode fazer massagens na pele
- Nozes
- Gérmen de trigo
- Gérmen de trigo
- Castanhas
*Ricosem vitamina E
(um potente antioxidante).
*Ricos
Para combater a retenção de líquidos:
- Cereais integrais (principalmente aveia e quinua)
- Oleaginosas (macadâmia, avelã, nozes, castanha do pará e castanha de caju)
- Linhaça
E tem esse produtinho aqui.- Oleaginosas (macadâmia, avelã, nozes, castanha do pará e castanha de caju)
- Linhaça
Para aliviar cólicas e mau humor:
- Leites e iogurtes
- Leites e iogurtes
- Linhaça (rica em ômega 3)
- Semente de gergelim
- Semente de gergelim
- Couve
- Semente de melão ou suco de melão
- Banana com canela e cacau
Para combater o inchaço e relaxa: - Chás de calêndula, barbatimão, agoniada e chá verde ou chá branco.
Para combater o inchaço e relaxa: - Chás de calêndula, barbatimão, agoniada e chá verde ou chá branco.
Dica Preciosa
Durante a TPM ou em momentos de loucura por doce, fuja dessa
compulsão comendo uma banana com aveia e um pouco de mel. A banana tem
triptofano que vai produzir a serotonina no organismo, que é o hormônio do
prazer e que também é produzido quando comemos chocolate, por exemplo. Assim
você fica mais feliz nesse período tão difícil e não estraga sua dieta atacando
os doces.
É simples!! É só colocar esses alimentos 10 dias antes da menstruação descer.
beijosss
Postagens
tava muitoo precisando dessas dicas!
ResponderExcluiro truque da banana c/ aveia e mel foi ótimo! no caso, o damasco seco ou outras frutas secas não serviriam, para matar essa vontade de chocolate?
arrasou mais uma vez dra!
bjos ne
:)!!
ExcluirOlá Fernanda, tudo bem. Sobre o post de hoje foi bom ter comentado, pois algum tempo já faço esta dieta. É muito bom mesmo. Eu gostaria de saber se eu posso liquidificar a chia com suco, leite de soja ou um iogurt en fim, posso usar também a linhaça, por ex. num mesmo suco? É que eu só li com a semente inteira, no caso da chia. Bjssss. Eliana de Santo André.
ResponderExcluirPode sim! Aí vc faz tipo um shake e fica sendo o seu café da manhã ou lanche da tarde. Por causa da caloria, não coma pão ou bolachas junto!
Excluirbeijossss
Dra Fernanda, me chamo Julia e minha amiga esta com ca de tireoide, ela fez retirada total da galndula e fará iodo radioativo. Como a nutrição pode ajudá-la? ela tb está bem gordinha...Pode fazer dieta agora?
ResponderExcluirObrigada
A dieta crua é o que sempre indico em casos como esse!
ExcluirEla pode e deve fazer uma dieta! Vai fazer muito bem a ela e a recuperação da cirurgia será muito rápida se o corpo dela estiver nutrido!
beijossss
Oi Fernanda..
ResponderExcluirTem algum post sobre até que horario deve consumir carboidrato ??
Obrigada!!!
Acho que nunca fiz um post só sobre isso, mas deve ter alguma coisa aí sim. Sobre isso, eu sempre recomendo para meus pacientes de jantar o mais cedo possível. O fígado precisa trabalhar e emagrecemos quando dormimos. Se vc comer muito carboidrato a noite, vc vai acabar queimando aquilo que vc ingeriu. Então só coma até 19h no máximo!!
Excluirbeijosss
Oi, E para quem esta na menopausa, alguma dica para perder as gordurinhas indesejáveis que se acumulam no abdome?
ResponderExcluirSempre fui muito magra e ha 4 anos depois que entrei na menopausa até alface me engorda, o que posso fazer? Faço exercícios diários.
Obrigada.
Nessa fase o importante é não engordar mesmo. A perda de peso é sofrida, mas a dieta serve para não aumentar mais!
ExcluirEntão tem que fazer mais exercícios nessa fase e caprichar na dieta. Já dei várias dicas para perder gordura abdominal. Tem até um vídeo aqui no canto direito do blog!
beijossss
Olá Fernanda!Ótimas dicas!
ResponderExcluirBem, eu gostaria de saber se minha filha de 13 anos pode usar as capsulas de óleo de prímula, pois eu já dou a ela a maioria dos alimentos que indicou mas ela sofre ainda com a TPM e depois com o excesso menstrual dos 3 primeiros dias da menstruação, o óleo de prímula ajudaria a dar uma regulada na TPM e no fluxo menstrual dela?Beijos querida. DRI.
Sim!!! Pode usar!
Excluirbeijosss
OLA DRA, EU GOSTARIA DE SABER SE TODOS OS TIPOS DE LARANJA DE UM MODO GERAL TEM A MESMA CONCENTRAÇAO DE VITAMINA C OU SE EXISTE UM TIPO ESPECIFICO DE LARANJA QUE POSSUA UMA QUANTIDADE MAIOR DESSA VITAMINA?
ResponderExcluirOBG
Laranja pêra e Laranja Baía são as que mais contém!
Excluirbeijossss
Dra Fernanda, é verdade que o limao pode ajudar a emagrecer? Se a resposta for sim, qual seria a forma correta de usa-lo com essa finalidade?
ResponderExcluirBJSSS
existe a dieta do limão que é para desintoxicar! Ela funciona porque você acaba diminuindo a quantidade de comida, porque vc toma vários copos de água em jejum!
ExcluirEu não indico esse tipo de dieta, mas tomar limão com água pela manhã ajuda muito nesse processo de detox do corpo e funcionamento intestinal. Outra dica é a água: devemos tomar 2 copos grandes de água em jejum, 4 pela manhã e 4 a tarde! Isso ajuda muuuito!!!
beijossss
Olá Dra Fernanada,
ResponderExcluirGostaria de saber se as cápsulas de RESVERATROL podem ser utilizadas para substituir o de suco de uva, se apresentam os mesmo benefícios do suco e se tem alguma contra indicação.
super bjoooo
Thais
Thais, eu adoro o resveratrol!! Ele é maravilhoso! Pode ser usado para substituir sim!
Excluirbeijossss
Dra Fernanda, super obrigada, amo seu blog Parabéns
Excluirbom dia dra. adoro o seu trabalho, suas dicas ja me ajudaram muito. pena que nao moro no brasil para marcar uma consulta e poder conversar pessoalmente. quem sabe nas ferias.rsrsrs tenho tantas duvidas. por exemplo: tenho fibromialgia e gostaria de usar o mix de cereais gluten free. posso misturar 2 colheres do mix mais 2 cubos do suco detox mais uma fruta ( abacaxi, melao, morango, manga, etc ) mais a linhaca germinada bater tudo e tomar no meu cafe da manha? tem que coar o suco detox ou eu que escolho? pode esquentar o mix de cerais, com arroz por exemplo? muito obrigada pela atencao e um otimo fim de semana. beijos Jane
ResponderExcluirJane, que bom que estou te ajudando! Me chama que eu vou!! rsrsrs
ExcluirVc pode fazer tudo isso junto e fazer tipo um shake, aí vc não come mais nada! Se vc colocar o mix vai ficar mais grosso, aí vc escolhe a quantidade que vc consegue tomar sem coar.
Pode usar o mix com salada, arroz, feijão, ou com a sopa. Não esquente, apenas coloque no prato com a comida.
beijosss
Olá Dra. Fernanda.
ResponderExcluirMinha filha tem 11 anos, faço o suco verde c/ frutas e sementes todos os dias de manhã, minha filha tem reclamado bastante por estar gelado e que tem saudades do leite quente, que tomava antes de ir pra escola, se eu fizer o suco um dia sim, um dia não, vai ter o mesmo benefício que tomar todos os dias?
O suco verde como é congelado, o suco fica bem gelado agora no inverno não faz mau? gelado de manhã?
Obrigada. Renata.
Renata, dia sim dia não está ótimo!!!! O corpo vai receber nutrientes e vai conseguir trabalhar!
ExcluirParabéns por melhorar a alimentação da filhota! rs
beijossss
Olá Dra. Fernanda, estou "viciada" no seu blog, tenho algumas dúvidas.
ResponderExcluirO suco detox, c/ variações de cereais(chia, quinua etc) mais frutas, tomar todas as mhanãs, inclusive minha filha de 11 anos, pode? Estou fazendo todos os dias como um complemento da alimentação do dia subistituindo a café da manhã, é melhor que seja em dias alternados? Não cortei nenhum outro alimento como soja, farinha, leite etc, só uso mais para aumentar a imunidade, está correto?????? Tem efeitos colaterais??
Obrigada, Vanessa.
Vanessa, está ótimo!!! Se ninguém tem alergia de nada, se ninguém sente desconforto com nada, pode fazer isso que vc está fazendo.
Excluirbeijossss
Corrigindo:-tomo todas as manhãs.
ResponderExcluir- substituindo.
Vanessa.
PARABÉNS, Dra. pela matéria sobre TPM um mal que atinge a maioria das mulheres e eu sou uma delas, tenho realmente muuuuita irritação nesse periodo, com certeza vou seguir suas dicas.Obrigada
ResponderExcluirGrande beijo
:)!!
ExcluirBoa noite Dr. Fernanda? Meu pai está com o nível de insulina alta, e precisa urgentemente reduzi-la para fazer uma cirurgia. Além da batata "Yacón" qual outro remédio natural que ele pode tomar para obter um resultado mais rapido? Obrigado.
ResponderExcluir4 de maio de 2012 20:58
Farinha de maracujá diminui muito!!! mas tem que usar em todas as refeições! E tirar tudo o que for farinha branca, tudo tem que ser integral mesmo!!! de verdade como já falei aqui no blog!
Excluirbeijossss
Ah, e esqueci de falar: leite e derivados aumentam a produção de insulina... então nessa fase, tem que tirar do cardápio.
Excluirbeijosss
Olá Dr. Fernanda!
ResponderExcluirEstou grávida, e já engravidei acima do peso. Semana que vem vou entrar para o 2° trimestre. Me disseram que posso tomar omega 3, durante o 2° trimestre, 1000mg por dia....acha que ajuda a controlar peso? Traz beneficios? E outra dúvida, crianças de 11 anos, gordinhas, é também recomendado o uso do omega 3 em cápsulas? Desde já agradeço sua atenção, e parabéns pelo blog.
Omega 3 não vai te ajudar a emagrecer, mais ele é um alimento bom para seu bebê! Ele vai ficar mais inteligente e vai nascer mais saudável. E omega vai melhorar sua circulação como um todo!
ExcluirPra criança pode dar sim!
beijosss
Dra Fernanda, me chamo Julia e minha amiga esta com ca de tireoide, ela fez retirada total da galndula e fará iodo radioativo. Como a nutrição pode ajudá-la? ela tb está bem gordinha...Pode fazer dieta agora?
ResponderExcluirObrigada
Já te respondi no início, né?
Excluirbeijossss
gostaria de saber se a Dra faz acompanhamento nutricional para gestantes. obrigada!
ResponderExcluirSim!!!! :)!
Excluirbeijosss
Eu tomo óleo de prímula (3 cápsulas de 500 mg por dia) e realmente diminui bastante os efeitos da TPM, não todos, mas principalmente as cólicas. Ótimo!
ResponderExcluir:)!!
ExcluirDOUTORA GOSTARIA DE SABER A FREQUENCIA QUE DEVO TOMAR O ÓLEO DE PRÍMULA, POIS TENHO MUITA TPM E QUANTOS COMPRIMIDOS POR DIA?
ResponderExcluirDra. Fernanda, pesquisando na net sobre os benefícios do ômega3, achei o seu blog que é ótimo. Minhas dúvidas são as seguintes: 1ª - O meu filho de 9 anos pode tomar omega3 em capsulas? e qual a dosagem?
ResponderExcluir2ª - Estou tomando ômega3 em capsulas há 1 semana e percebi que o meu apetite diminuiu e a disposição aumentou o que é muito bom, porque preciso perder peso. Isto pode acontecer? ou é fruto da minha ansiedade para perder peso. Obrigada.