Metabolismo no Você Bonita - Vídeo

Oi!!!

Vamos finalmente falar sobre metabolismo!!! A conversa foi bem legal no programa, mas não deu pra falar metade! É muito assunto!!! rsrsrs

Falei sobre os hábitos que você precisa manter para regenerar o metabolismo. Escolhi a palavra regenerar, porque as vezes precisamos fazer isso e não somente acelerar. Sei que é difícil, eu também não consigo fazer todos, mas estou aqui para falar do que é certo e do que os estudos mostram!
Vamos lá!!

1- Manter uma alimentação saudável
Já falei muito aqui no blog de como é importante ter uma alimentação rica em nutrientes. No vídeo eu explico bem essa relação de não olhar somente calorias. E sobre os alimentos, já falei aqui.

2 - Procure dormir e ter um sono reparador

Dormir por volta das 22h00min até 22:30h para permitir q/ os órgãos participem da desintoxicação noturna e também em horários regulares.

Falei mais sobre isso na parte 1 do vídeo.

3 - Tome água
Calcule 40 ml x o seu peso para manter a hidratação do corpo. O seu fígado precisa eliminar as toxinas para não estressar o organimo e não engordar.

4 - Pratique exercícios
Não espere sentir vontade! Vá e faça.
A musculação é super importante para quem quer acelerar o metabolismo. Só exercício para "queimar" não é suficiente.

5 - Tome Sol e respire Ar puro
Tomar sol diariamente, 30 minutos, (parece que ele produz serotonina no cérebro), sol quando nasce até as 10h00min e depois das 16h30min até que se põe sem protetor solar para a absorção da vitamina D e liberação de melatonina (importante para o sono).


6 - Espiritualidade
Procure um sentido na vida, um propósito! Procure por Deus e pelo que Ele pode te dar. Manter a saúde vai ser bem mais fácil.

7 - Domínio próprio
Não fique ansioso. Você precisa aprender a controlar a ansiedade. Já falei disso aqui nesse post.

Agora vamos aos vídeos!









Assunto muito rico, né???
beijosss