Oi gente!
Olha que legal! Saiu uma entrevista que eu dei no site da Revista Exame sobre a Vitamina D, e lá você pode entender que se essa vitamina estiver carente no seu sangue, você pode acabar engordando. Clique AQUI para conferir.
Os convênios (alguns) não estão cobrindo esse tipo de exame e isso é um absurdo. Porque a vitamina D é super importante para nós!
E o mais assustador é que 90% dos pacientes que vão no meu consultório estão com a vitamina D baixa e ninguém nunca fez nada a respeito!
Muitos (não quero aqui dizer que todos) sentem dores no corpo e são diagnosticados como Fibromialgia, e até já estão tomando antidepressivos, quando na verdade é falta extrema de vitamina D.
Filtro solar impede essa absorção. Tomar sol pelo vidro não adianta. Vidro impede a absorção. Cor de pele dificulta, ou seja, todo mundo precisa se expor à vitamina D e tomar suplementos para resolver.
Outro detalhe que pouca gente sabe: a Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, para ela ser absorvida ela precisa de gordura. O leite desnatado não tem gordura e portanto a vitamina D não é absorvida. Por isso muitas mulheres idosas chegam no consultório tomando 4 copos de leite por dia e ainda tem osteoporose. E por isso fico indignada com alguns profissionais receitando alimentos ou dietas, porque na verdade eles não sabem o que estão falando simplesmente por não estudarem a fundo a ciência da nutrição. Eles não têm conhecimento para isso.
Para você entender melhor, e por coincidência, recebi um e-mail de uma paciente sobre a Vitamina D. É um texto bem polêmico mas diz a verdade! Leia com atenção:
SOBRE
A VITAMINA D E EXPOSIÇÃO AO SOL
(Compilado
por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael
Holick,
autor do livro “The UV Advantage")
A
vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da
mama e,
até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o
nutriente
mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente
porque é
“gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua
pele. As
empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso
não há
promoção dos seus benefícios à saúde.
A
maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
1. A
vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação
ultravioleta
da luz solar natural.
2. Os
saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua
pele não
atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina
D quando
você esta no carro, escritório ou em sua casa.
3. É
quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a
partir
da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para
seu
corpo dispor de vitamina D.
4. Seria
necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite
enriquecido
com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de
vitamina
D.
5.
Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive,
maior
será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois
depende
do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a
maior
parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está
perto do
equador.
6.
Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes
mais
exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma
quantidade
de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito
frequente
entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz
solar.
7.
Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de
cálcio
nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode
absorver
o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.
8. A
deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente.
São
necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz
solar
para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.
9. Mesmo
filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do
seu
corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores
solares
provocam deficiência crítica de vitamina D.
10. A
exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em
seu
corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que
necessita.
11. Se a
pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de
deficiência
crônica de vitamina D.
12. A
vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo
organismo
e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a
ativação
da vitamina D circulante.
13. A
indústria de protetores solares não quer que você saiba da
necessidade
de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda
nas
vendas de seus produtos.
14. A
vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz
inteiramente
de graça e sem necessidade de prescrição médica!
15.
Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a
capacidade
do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque
danos,
também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo
sem
danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a *astaxantina*, poderoso
“filtro
solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são
algumas
frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns
crustáceos
do mar (camarão, “krill”, etc.)
Doenças
e condições causadas pela deficiência de vitamina D:
. A
osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca
deficiência
na absorção de cálcio.
. A
deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de
calcificação
dos ossos.
. A
deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a
produção
de insulina pelo pâncreas.
. Bebês
que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia)
têm um
risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos
vinte anos.
. A
obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos
precisam
de duas vezes mais vitamina D.
. A
depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e
de cólon
são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto,
níveis
normais de vitamina D previnem estas doenças.
. O
risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido
de 50% a
80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes
por
semana.
. A
depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima
temperado,
é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor
exposição
ao sol.
. A
vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória
crônica
da pele.
.
Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada
erradamente
como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes:
fraqueza
muscular e dores.
Estatística
chocante!
São
deficientes em vitamina D:
40% da
população dos EUA,
32% dos
médicos e estudantes de medicina,
42% das
mulheres afro-americanas em idade fértil,
48% das
meninas de 9 a 11 anos,
até 60%
dos pacientes de hospitais,
até 80%
dos pacientes do lar de idosos,
76% das
mulheres grávidas e
81% das
crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior
predisposição
ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à
esquizofrenia.
O que
você pode fazer:
A
exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais
fácil e
ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde.
Se mais
pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente
as taxas
de várias doenças crônicas.
A
exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas.
Não há
nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia
que
chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural.
E o
melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que
quase
ninguém o divulga!
Resumindo gente! Tome o sol da manhã (8:00 às 12:00h) - 15 minutos por dia já é suficiente e SEM protetor solar. O sol tem que incidir diretamente na pele.
E coma alimentos fontes:
 |
| Foto: Nutrição Holística |
beijosss
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