Demorei a colocar o vídeo aqui mas aí está! Os 10 passos para o emagrecimento saudável!
Essas dicas são para quem não sabe por onde começar e quer dar um pontapé incial ao processo! Claro que no vídeo tem umas diquinhas também para quem já está na "manutenção" digamos assim!
Vamos aos passos?
- Fazer de Alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação
- Controle as calorias
- Evite as porções grandes ou exageradas
- Aprecie e curta a comida, mas coma menos
- Alimentos para comer com mais freqüência: proteína magra e fibras
- Alimentos para comer com menos freqüência: sódio, açúcar e gordura adicionada
- Mantenha metade do seu prato frutas e vegatais
- Mantenha metade com grãos integrais (integrais de verdade como expliquei no vídeo e sempre rodiziando os alimentos)
- Observe o rótulo dos alimentos
- Beba água ou invés de sucos e bedidas açúcaradas
Pra quem perdeu aí está o vídeo!
Espero que ajude a quem precise! Eu ainda estou acima do peso por causa da gestação mas finalmente comecei a minha dieta! Agora ele está ficando mais mocinho e eu conseguindo voltar à "vida"normal"! rsrsrs Porque até pra fazer dieta tem que ter tempo e disposição, não é??? E eu com o bebê novinho não consegui mesmo! Mas tudo bem, tudo tem seu tempo!
Obrigada a todos pelo carinho de sempre!
beijos no coração!
Postagens
