Hoje vou falar sobre os meus queridinhos! Ou melhor, sobre as minhas cápsulas queridinhas! rs
É super importante saber o que nos falta para saber acertar a dose e o tipo de suplemento que usamos. Por isso é importante também nos conhecermos, avaliar os sintomas e assim acertar na dieta e na suplementação. Tarefa nada fácil mas não impossível. Exatamente por isso também é que não faço consultas online... conhecer a necessidade do paciente leva tempo e não é só em 1 consulta que as coisas se resolvem. Já falei de alguns suplementos aqui e aqui.
Vamos começar pela vitamina D!
Você já fez exame para saber como está a dosagem na sua vitamina D? Aposto que não, porque se fizer vai ver que está baixa!
Está virando uma epidemia o fato que não termos vitamina D suficiente no sangue. E ela é super importante para várias coisas, inclusive emagrecer! Quando estamos com um nutriente deficiente, todo os outros "se atrapalham" e acaba prejudicando o funcionamento correto do organismo e com isso o metabolismo fica mais lento...
Esse eu trouxe dos Estados Unidos e você encontra em qualquer farmácia! Mas a vitamina D é tranquilo de comprar aqui no Brasil! Pergunte ao seu médico ou nutricionista e peça uma indicação.
Ela é importante para metabolização do cálcio, diminui dores musculares e articulares e ajuda na concentração e previne e trata doenças neurológicas. Se você está com algum sintoma de dor muscular fique de olho!
O omega 3 dispensa apresentações, né?? Uma dúvida bastante comum aqui no blog é se qualquer um pode tomar. A resposta é sim: mães que amamentam, grávidas, idosos, adultos e crianças. A dosagem que eu costumo dar para os pacientes é de 1 a 3 g por dia, então vai depender de cada caso. Mas é muito importante incluir esse suplemento na sua vida, pois o ômega 3 é difícil de ser encontrado na alimentação e ele faz muuuita falta para nosso organismo.
Só tem uma coisinha que quero chamar a atenção de vocês! O suplemento tem que ser de boa qualidade. Mas como vemos isso? Primeiro você precisa saber a procedência do peixe, ou seja, precisamos saber se a empresa fornece alguma especificação no rótulo de que o peixe é livre me mercúrio e metais pesados. Se não estiver escrito no rótulo, preciamos pedir um laudo para a empresa. Se ela não fornecer, não compre! Simples assim!
Outro detalhe que considero mega importante: na composição da cápsula tem que ter vitamina E junto. Isso serve para não oxidar o óleo. Já pensou em comprar um óleo já oxidado?? Já vi muitas empresas por aí vendendo ômega 3 como se fosse a oitava maravilha do mundo, e quando você olha no rótulo não vê nada da vitamina E e nenhum laudo de comprovação do produto.
Algumas marcas que gosto: Naturalis, Vitafor, Nature's Bount.
Essa é a silimarina, nutriente top para o fígado! Hoje em dia por mais que tentamos é difícil não comer nada de conservante, corante ou alguma porcaria, concordam? Então temos que pensar que o fígado é o grande orgão que faz essa limpeza em nós. Por isso fazer uma Detox de vez em quando é bom! Para limpar o organismo e fazer ele trabalhar em sua potência máxima!
Esse é Ácido Alfa-lipóico, nutriente antioxidante bom para regular a metabolização de carboidrato. Preciso explicar mais alguma coisa??? rsrsrsr Ele é ótimo simplesmente por ser antioxidante, pois precisamos de doses diárias desse tipo de nutriente.
E como ele ajuda na metabolização do carbo, ele é ótimo para quem tem resistência insulínica, hipoglicemia reativa, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e diabetes.
Gosto bastante!
beijossss
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