Oi gente!
Quem aí sofre de enxaqueca???
A nutrição funcional pode te ajudar e muito!! A Pâmela participou do Programa Dia a Dia da Band e deu algumas dicas sobre o assunto, dá uma olhada:
Queríamos deixar algumas dicas pra vocês!
A enxaqueca pode ter várias causas e uma delas é a alimentação inadequada!
Alguns alimentos podem ter efeitos pró inflamatórios no organismos, além de dificultarem a eliminação das toxinas, que acumuladas no nosso corpo causam a enxaqueca.
É bom prestar atenção, pois esses alimentos podem estar presentes diariamente na nossa alimentação.
Veja os alimentos que devem ser evitados para você que sofre com a enxaqueca:
- Alimentos que contêm
TIRAMINA: essa amina pode levar a liberação substâncias com efeito Hipertensivo, causando ou agravando os quadros de enxaqueca. Exemplos de alimentos que contem Tiramina: queijos amarelos, cerveja, embutidos (salame, linguiça, salsicha, etc.), chocolate, molho de soja, amendoim, etc.;
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Bebidas alcoólicas: principalmente a cerveja e o vinho (rico em taninos que podem provocar a enxaqueca);
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Alimentos fonte de cafeína: é considerada uma substância estimulante e agravante no casos de enxaqueca. Muitas vezes a enxaqueca é causada por oscilações na circulação sanguínea (vasoconstricção e vasodilatação). A cafeína causa essa oscilação no organismo, quando consumida causa vasoconstricção dos vasos que irrigam o sistema nervoso e após o seu efeito causa a vasodilatação dos vasos sanguíneos. Por isso os "viciados" em café, quando para de tomar a bebida também têm crises de enxaqueca. Alimentos fonte de cafeína: café, refrigerantes, chocolate, chá preto, etc.;
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Chocolate: contém varias substâncias, causadoras da enxaqueca citadas acima, como aminas, cafeína, leite (chocolates ao leite)
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Glutamato monossódico: presente principalmente nos temperos prontos, esse aditivo pode inibir a absorção de glicose pelas células cerebrais, prejudicando o funcionamento correto do cérebro e promovendo a dor;
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Frituras: o excesso de gordura também é considerado um desencadeador da inflamação no organismo, promovendo a dor;
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Glúten e Leite: são considerados alimentos pró inflamatórios, favorecendo o aparecimento da dor. Esses alimentos possuem um alto potencial alergênico e favorecem o acumulo de toxinas no organismo, promovendo a dor e a inflamação.
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Frutas cítricas: contêm substâncias como a dopamina que podem desencadear crises de enxaqueca.
O jejum prolongado também é prejudicial para quem sofre de enxaqueca, pois o nível de glicose do sangue "cai" e o organismo fica sem energia para o funcionamento correto do cérebro.
Agora vem o lado bom!!! Muitos alimentos podem prevenir e trazer efeitos benéficos nas crises de enxaqueca!
Esses você pode e deve incluir na sua dieta!
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Alimentos fonte de ômega 3, substância com ação antiinflamatória, inibem a inflamação cerebral e aliviam a dor;
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Alimentos fonte de substâncias antioxidantes: evitam o acumulo de toxinas do organismos e melhoram a circulação, Exemplos: frutas vermelhas, grãos integrais, azeite, castanhas, suco de uva, etc.;
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Gengibre: inibe a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis pela inflamação e dor no organismo. O gengibre também auxilia no alivio das náuseas que geralmente acompanha a enxaqueca;
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Magnésio: mineral importantíssimo para várias reações de geração de energia no organismo (como processo de digestão correto dos alimentos). O magnésio também auxilia no controle da pressão arterial, evitando crises de hipertensão e dor.
Dicas anotadas?? E não esqueçca de procurar um nutricionista funcional para te ajudar nesse cardápio.
beijos
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