Fibras - Novidades no Emagrecimento #Vídeo no Você Bonita - Gazeta

Bom dia!

Já voltei e logo logo vou fazer um post sobre a viagem que fiz. Vocês vão amar!

Por enquanto vamos ao vídeo da participação da Pâmela no programa Você Bonita.

Escolhemos falar sobre fibras porque é super importante para quem quer ter saciedade, emagrecer, fazer o intestino funcionar e diminuir o açúcar e a gordura do sangue. Todo mundo precisa de uma maneira ou outra de fibras, então aperte o play!



Falamos sobre as farinhas e demos sugestões de como usar no seu dia a dia. No vídeo está tudo bem explicado, pois o segredo é saber colocar essas fibras no seu dia a dia.

Farinha de aveia e linhaça - você pode fazer um omelete
Banana verde e maracujá -  farofa de abobrinha
Farinha de chia - você encontra aqui e pode usar o mesmo desconto - patê com cottage e chia
Multi Ômegas - já falei dele nesse post e você pode comprar com desconto também! Você pode colocar no iogurte depois do treino.
Farinha de coco - cheia de fibras e você pode fazer um bolinho como eu fiz aqui

Vou fazer um post com as receitas que a Pâmela fez no programa, tá?

bjssss

Multi Ômegas - Desconto para os Leitores do Blog

Bom dia!

Tenho uma novidade para vocês!
A BioFoods Nutrition está dando para todos os leitores do blog uma descontão na compra do Multi ômegas!

Insira o número   5M8QZG5YMP  no espaço indicado AQUI e tenha 20% de desconto! Não é ótimo???

Então corre pro site!

beijosss

Multi Ômegas

Oi pessoal! Bom dia!


Lembra que no post sobre o óleo de coco e óleo de cártamo eu explico bem que para ter efeito positivo no metabolismo e na queima de gordura, é necessário ter um equilíbrio entre ômega 3, 6 e 9?

Inclusive fui no programa Você Bonita falar sobre isso e está tudo bem explicado nesse vídeo.

Para facilitar para meus pacientes eu sempre dou dicas de como fazer na prática essa mistura de Ômegas. 

Você pode fazer de duas maneiras: usar um Mix de Cereais ricos em ômegas ou um Mix de Óleos:

Mix de Cereais ricos em ômegas:

Você pode misturar alguns produtos num pote, como ensinei nesse post (sempre pote escuro para não oxidar):

- 1 xícara de farinha de chia

- 1 xícara de farinha de coco

- 1 xícara de farinha de linhaça

ou

Você pode comprar um produto que descobri a pouco tempo, o Multi ômegas que é composto de coco, chia e cártamo. Ele é uma delícia e estou adorando, olha só:

A quantidade e o modo de usar depende de pessoa para pessoa, mas vou dar algumas dicas práticas:

1. Duas (2) colh de sopa com a 1 fruta picada
2. Uma (1) colh de sopa batido com um copo de suco de frutas natural ou polpa
3. Uma (1) colh de sopa com 1 copo de iogurte natural desnatado

Sempre indico usar antes do treino porque esse mistura ajuda a queimar a gordura ou usar no lanche da tarde, pois promove saciedade e você acaba comendo menos no jantar.

Mix de Óleos

Você pode fazer também um mix de Óleos como eu ensinei  nesse post e nesse também!

Uma receita que você pode fazer com o intuito te se ter vários ômegas é:

- 100ml de azeite extra-virgem

- 100ml de óleo de abacate

- 100ml de óleo de linhaça

- 100ml de óleo de macadâmia 

E não esqueça de colocar num galeteiro escuro.

Gostaram? Alguma dúvida?
beijosss

Fadiga e Stress - Programa Mulheres

Oi Pessoas!!!!

Estou super em falta com vocês, né??? Não estou conseguindo responder todas as dúvidas, mas prometo que fazer isso!

Vou viajar essa semana e só volto dia 26, então até lá não vou conseguir postar! Quando eu voltar conto mais novidades para vocês!

Pra quem não conseguiu ver o programa ou anotar as receitas, aí vão os detalhes!!!! O vídeo está no final!!

Eu e o Dr Cyro - amei!!!!

Primeiro vamos aos sucos Anti-Stress - são cheios de antioxidantes!!!

SUCO BEST BERRY

Ingredientes:

5 morangos

½ sachê de suco de amora congelado ou 1 xícara de chá de suco de amora 

1 xícara de chá de suco de uva

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar a gosto. Servir imediatamente.

SUCO ANTIOXIDANTE

150 ml de água de coco

4 laranjas espremidas

2 colh de sopa de cenoura ralada

1 colher de sopa de semente de chia

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado 

Suco de detox que já falei tantas vezes aqui: couve, agrião, salsinha e hortelã

Suco Verde

Cubinhos de couve: Bata tudo no liquidificador com 1 litro de água e coloque nos cubinhos de gelo para gelar. Usar de 1 a 2 cubinhos em cada suco:

1 xíc de agrião picado

½ xic de salsinha

½ xic de hortelã

2 xícaras de couve

Linhaça germinada para bater no suco

Receita: coloque 1 colher de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água. Deixe de molho de 4 a 8 horas. Quando virar um gel, coloque tudo, inclusive a semente no liquidificador e bata com uma fruta.

Suco de Manga com agrião

Ingredientes:

1 manga pequena ou média

2 ramos pequenos de agrião

500ml de água de coco

Modo de Preparo:

Pique grosseiramente a manga e o agrião

Coloque todos os ingredientes no liquidificador

Bata até o suco ficar homegêneo

Sirva em seguida.

Mais alimentos ricos em ômegas e antioxidantes: Mix de cerais (quinua, amaranto, linhaça, gérmen de trigo, gergeli, girassol), Azeite de chi e Óleo de coco.

Vamos ao vídeo!

Gostaram???
beijossss

Benefícios e Receitas de Chia - Video Você Bonita

Oie!!
Obrigada a todos que me acompanharam ontem no Você Bonita! Adoro estar lá! E como disse ao vivo, vou voltar para falar de chocolates diferentes para a páscoa! Já falei sobre isso no ano passado, mas tenho novidades quentes para contar! Não percam!!!
Pra quem não assistiu, aí vão as fotos, receitas, dicas e o vídeo!!!

Essas são as três formas que encontramos a chia: farinha, grão e óleo/azeite! Existe em cápsula também, mas se só achei cápsula de farinha! Aí não dá, né?? #indignada

Aqui abaixo duas receitinhas rápidas e fáceis de consumir a chia: colocar 1 colh de sopa no iogurte (vira um creme de leite) e 1 colh de sopa no suco de uva sem açúcar e sem conservante (vira uma gelatina beeeeem mais saudável #indignada4cruzes)
Esse iogurte com chia é um ótimo lanche pós-treino ou um lanche da tarde mesmo!

Gelatina de Uva

Coloque 1colh de sopa de semente de chia em 100ml de suco de uva interal sem açúcar e sem conservantes

E vamos às receitas?? Anota aí!

Mousse de Cacau com Chia (sem açúcar, sem ovo e sem leite)

Mousse de cacau e chia

Ingredientes:

2 xícaras de chá de água gelada

½ xícara de água com 1 colh de sopa de semente de chia (deixar por 20 min)

½ abacate maduro

2 colh de sopa rasas de cacau em pó

Melado de cana para adoçar

Modo de Preparo:

Coloque tudo no liquidificador e acrescente o abacate picado e o cacau.

Bata até que fique com a consistência de mousse.

Sirva em seguida.

Molho de Chia para saladas

Molho de Chia para a salada

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de sementes de chia

2 dentes de alho amassados com sal marinho a gosto

Suco de 1 limão

1 tomate (sem pele e sem sementes)

1/2 xícara (chá) de água

Modo de preparo:

Bata os ingredientes em um processador e use como tempero.

Agora o vídeo!!!!

E aí?? O que acharam?? Vão colocar no cardápio??
beijossss