Fadiga Adrenal - vídeo Programa Você Bonita

Oi gente!!

Fui no programa da Carol falar sobre Fadiga Adrenal e foi maravilhoso! Deu pra explicar bem!

Como eu disse são vários sintomas, olha só:

Você se sente cansado sem motivo;

Você tem dificuldade para se levantar de manhã, mesmo quando você ir para a cama a uma hora razoável; - veja esse vídeo sobre metabolismo e sono também

Achar que o melhor horário para o sono é entre 7h e 9h; ter a energia diminuída entre 14h e 17h; e se sentir mais bem disposto após às 18 horas;

Você está se sentindo sobrecarregado;

Você anseia por alimentos salgados demais e doces demais;

Você se sente mais desperto, alerta e cheio de energia após às 18:00h;

Tem menor ou pouco desejo sexual;

Simplesmente cansado demais para aproveitar a vida;

Tarefas corriqueiras e do dia a dia é muito difícil e sempre um grande desafio;

Não conseguir se recuperar de situações estressantes ou de doenças, como ficar resfriado por semanas;

Para se livrar dessa névoa, são necessárias várias mudanças:

Suplemento de vitaminas e minerais manipulados para energia (complexo B, zinco, omega 3, magnésio e manganês, vitamina D e cálcio):

Farinhas Funcionais para diminuir o índice glicêmico dos alimentos e não dar pico de insulina e cortisol. Leia sobre as farinhas aqui.

Coma proteína em todas as refeições: carne, peixe, frango e ovos - isso também diminui o índice glicêmico dos alimentos

Exclua os alimentos industrializados! Todos. Seu lugar de compras agora não é mais o supermercado! Agora é feira. Abuse dos alimentos de verdade: frutas, legumes, carnes brancas, sementes e grãos. Evite trigo, leite e derivados e qualquer alimento "pesado" e que não tenha energia.

Use e abuse dos ômegas - óleo de abacate, óleo de linhaça, de chia, de peixe. Veja essa vídeo sobre os ômegas.

Aí está o vídeo sobre Fadiga Adrenal!

Muito interessante, né??
Temos que sair desse ciclo que fadiga!

Depois do programa fui conhecer o filho lindo da Carol. Ele é fofo demais! Ele estava dormindo e acordou tão feliz que vocês precisavam ver! rsrsrs A Carol foi logo fazendo alongamento nele! hahaha

Olha que liiiindo!!!!

Amei te ver Carol! E parabéns pelo filhote! A Thais Massafera foi comigo e vem novidade por aí! Daqui uns dias vamos gravar juntas!

beijo grande!

Novidade - Raspberry - Framboesa Ketone

Oi pessoas!!
Obrigada  a todos que assistiram o programa ontem e obrigada pelos comentários! Gosto demais desse feedback de vocês!

Enquanto o vídeo não sai, vou contar uma novidade para vocês!

Sou super fã do Dr. Oz! Acho ele um médico super preocupado com o bem estar geral do paciente e ele considera muitos sinais e sintomas, e não só exames laboratoriais! Como eu trabalho nesse linha também, me identifico com as orientações dele.

Ele fez um programa sobre a "Raspberry Ketone", que é um tipo de framboesa que parece ajudar na mobilização de gordura corporal.

Olha só:


"A pesquisa mostrou que a framboesa ketone pode ser uma ajudar para perder peso, especialmente quando combinadas com exercícios regulares e uma dieta bem equilibrada de alimentos saudáveis ​​e integrais.

A Ketone é o composto primário de framboesas vermelhas. Este composto dá o aroma., regula adiponectina, uma proteína utilizada pelo corpo para regular o metabolismo. Alé'm disso,  faz com que a gordura em suas células sejam  quebradas de forma mais eficaz, ajudando seu corpo a queimar gordura mais rapidamente. A dose recomendada é de 100mg por dia. Para obter o mesmo benefício a partir do fruto inteiro, você teria que consumir 90 quilos de framboesas. "

Para quem fala inglês, clique aqui para assistir o vídeo.

Aqui no Brasil, não vi nada parecido, só na gringa mesmo! Então traz um na mala se você for viajar!

Eu tô doida para experimentar!! Alguém aí que mora fora e é leitor (a) do blog, se já usou, compartilha!!!


beijossss

Metabolismo no Você Bonita - Vídeo

Oi!!!

Vamos finalmente falar sobre metabolismo!!! A conversa foi bem legal no programa, mas não deu pra falar metade! É muito assunto!!! rsrsrs

Falei sobre os hábitos que você precisa manter para regenerar o metabolismo. Escolhi a palavra regenerar, porque as vezes precisamos fazer isso e não somente acelerar. Sei que é difícil, eu também não consigo fazer todos, mas estou aqui para falar do que é certo e do que os estudos mostram!
Vamos lá!!

1- Manter uma alimentação saudável
Já falei muito aqui no blog de como é importante ter uma alimentação rica em nutrientes. No vídeo eu explico bem essa relação de não olhar somente calorias. E sobre os alimentos, já falei aqui.

2 - Procure dormir e ter um sono reparador

Dormir por volta das 22h00min até 22:30h para permitir q/ os órgãos participem da desintoxicação noturna e também em horários regulares.

Falei mais sobre isso na parte 1 do vídeo.

3 - Tome água
Calcule 40 ml x o seu peso para manter a hidratação do corpo. O seu fígado precisa eliminar as toxinas para não estressar o organimo e não engordar.

4 - Pratique exercícios
Não espere sentir vontade! Vá e faça.
A musculação é super importante para quem quer acelerar o metabolismo. Só exercício para "queimar" não é suficiente.

5 - Tome Sol e respire Ar puro
Tomar sol diariamente, 30 minutos, (parece que ele produz serotonina no cérebro), sol quando nasce até as 10h00min e depois das 16h30min até que se põe sem protetor solar para a absorção da vitamina D e liberação de melatonina (importante para o sono).


6 - Espiritualidade
Procure um sentido na vida, um propósito! Procure por Deus e pelo que Ele pode te dar. Manter a saúde vai ser bem mais fácil.

7 - Domínio próprio
Não fique ansioso. Você precisa aprender a controlar a ansiedade. Já falei disso aqui nesse post.

Agora vamos aos vídeos!









Assunto muito rico, né???
beijosss

Hoje no Você Bonita - Gazeta

Oi gente!
Para quem estava com saudades do meus vídeos, uma boa notícia!

Hoje vou no programa Você Bonita (Gazeta) falar sobre "Regenere seu Metabolismo"

Será ao vivo, a partir das 12:30h!

Espero vocês lá!

beijo grande!

Metabolismo - para acelerar

Boa tarde!!
Hoje estou postando um pouquinho tarde pq estou correndo com o evento do sesc!!
O jornal do SBT, o SBT Brasil, gravou sobre alimentos termogênicos e foi ao ar essa semana. A minha participação foi pequena, mas o vídeo ficou ótimo! Vale a pena pegar as dicas!

 Para ver o vídeo da entrevista, clique aqui!!


Alimentos que aceleram o metabolismo:
chá verde
gengibre
canela
óleo de coco
café
alimentos integrais (aveia, quinua)
oleaginosas (castanhas, amêndoas)

Gostaram???
beijossss

Acelere seu metabolismo com o Coco

Antes de começarmos o assunto de hoje, gostaria de pedir desculpas pelo sumiço! Fiquei quase 1 semana sem postar nada e ainda não consegui responder as perguntas de vcs! Meu tempo semana passada passou voando, mas agora tudo voltou ao normal!
Vou responder todas as perguntas e vou atualizar vocês com as novidades da nutrição.

Nas duas últimas semanas, saíram duas matérias sobre o côco! Fui entrevistada pelo portal Ig, sobre a  farinha de côco e seus benefícios. Ela pode te ajudar a emagrecer, estimula o intestino preguiçoso e ainda combate o diabetes e o colesterol alto. Você precisa conhecer essa delícia e colocar no seu café da manhã. A entrevista você confere no final do post.

A outra matéria eu mesma escrevi e está hospedada no site Minha Vida. Aliás, essa é uma novidade boa pra contar! Fui convidada para ser colunista nesse site e minha coluna será mensal. Nessa matéria de estréia resolvi escrever sobre a diferença entre óleo de côco e óleo de cártamo! Como muitos me perguntam sobre isso, resolvi tirar as dúvidas de vez! Qual queima mais gordura? Qual acelera? Qual devo usar? Vai lá conferir e me conta o que achou!

E falando em site, dê um pulinho no blog parceiro da Lofty Style e leia a última matéria que escrevi. Fala sobre "Se você é Única, merece uma dieta única"!

Tudo pra vc ficar de bem com o corpo!
beijo grande

FARINHA DE COCO - Portal IG
1 -Quais os principais nutrientes que encontramos no coco?



Dra Fernanda Granja - Encontramos boas quantidades ferro, cálcio, sódio, e proteína, além de conter baixa quantidade de gordura. Encontramos também o TCM (Triglicerídeo de Cadeia Média), que não é armazenada como forma de gordura por ser facilmente absorvido, e com isso “obriga” o organismo a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia, sendo indicado para atletas ou pessoas que queiram diminuir a quantidade de gordura corporal.

Os TCM apresentam fácil metabolização e baixa capacidade de oxidação, sendo assim, não representam um fator de risco cardiovascular, pelo contrário, exercem um efeito protetor.

2 -Li que a fruta é riquíssima em duas gorduras, o ácido láurico e o monolauril. Por que elas são consideradas benéficas?

Dra Fernanda Granja - O ácido láurico, ácido graxo de cadeia média, que, no corpo humano se transforma em monolaurina, está presente na fruta e no óleo de coco. Encontrando também no leite materno, ele tem a função de exercer forte ação antibacteriana, antiviral e antiprotozoária, combatendo vários microorganismos maléficos ao ser humando, como Cândida albicans, Citomegalovirus, Clamídia, Estreptococos, Giárdia, Helicobacter pylori, Herpes, ect .

Além do ácido láurico, o coco contém ácido cáprico, que se transforma no organismo em monocaprina, um composto também com propriedades antimicrobianas e antiviral.

3 -Há diferenças nutricionais importantes entre a fruta e a farinha? Ou os componentes são preservados?

Dra Fernanda Granja - A farinha de coco é obtida a partir da extração do óleo de coco, e por isso, não contém os ácidos graxos encontrados no óleo,que são o ácido láurico e o ácido caprílico. O ácido láurico é a mesma substância encontrada no leite materno e que fortalece o sistema imunológico, já o ácido caprílico, age contra fungos e bactérias, auxiliando no bom funcionamento do intestino e sendo indicado para combater com excelência micoses e candidíases.

A vantagem da farinha é que ela é rica em fibras e funciona como substituta da farinha de trigo e do leite em preparações, sendo uma aliada para as pessoas que são intolerantes ao glúten e à lactose.

Por ser rica em fibras solúvel e insolúvel, a farinha nos proporciona vários benefícios:
• auxilia no Diabetes, pois diminui o índice glicêmico devido a quantidade de fibras dietéticas presente no produto
• reduz de o colesterol total, principalmente o “mau” colesterol, o LDL
• Reduz triglicerídeo
• Auxilia na perda de peso devido à quantidade de fibras pois promovem maior sensação de saciedade

Além disso, a farinha contém TCM, que não é armazenado em forma de gordura e por isso, ajuda na queima de gordura corporal principalmente no exercício e é rica em minerais, como ferro e cálcio que não são perdidos no processo de maceração do coco. No entanto, o cálcio atrapalha a absorção do ferro, então não podemos dizer que esse tipo de alimento é benéfico para anemia ou para a saúde dos ossos.


4 -É mais vantajoso consumir a farinha ou a fruta?

Dra Fernanda Granja - A pessoa pode escolher, pois as duas são benéficas. A farinha pode ser usada para quem quer todos os benefícios das fibras, como redução de glicemia no sangue, coletesterol e triglicérides. Já a fruta e o óleo, contêm benefícios contra bactérias, vírus e microorganismos indesejáveis ao ser humano. Contém também TCM que é indicado para melhora de doenças intestinais e para ajudar na queima de gordura corporal.

5 - Há contraindicações?

Dra Fernanda Granja - Ainda não foi relatado nenhuma contraindicação.

Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Pessoal, a minha coluna no Jornal Vida Integral do mês de janeiro dá dicas de alimentos que aceleram o metabolismo. Já falei um pouco disso aqui  e aqui no blog.

Inclusive colaborei com a Revista Corpo a Corpo e saiu uma notinha na sobre a canela. Confira:

Mas a matéria completa está aqui!

Emagrecer? Consuma alimentos que aceleram o metaboslimo

Preocupada com o verão e quer tirar o biquini ou bermuda da gaveta? Fique atenta aos alimentos que aceleram o metabolismo. E comece a consumí-los já!

- Proteínas: esse macronutriente ajuda a acelerar o metabolismo, por ser um nutriente de difícil digestão, exigindo mais energia do organismo para quebrar os aminoácidos. Segundo pesquisadores, a ingestão diária de proteína promove uma queima de 150 a 200 calorias extras no dia.

-Cálcio: existe uma relação inversa entre cálcio e obesidade. O cálcio da dieta, principalmente de origem láctea, é capaz de inibir a formação de gorduras e estimular a lipólise, ou seja, quebra de gordura corporal. De acordo com um estudo realizado na universidade de nutrição do Tennessee, a ingestão de cálcio ajuda a acelerar o metabolismo, pois este nutriente ‘avisa’ o corpo para queimar de maneira mais acelerada a gordura corpórea.

- Canela: por ser um alimento termogênico, ou seja, por aumentar a temperatura corporal, a canela faz com que o metabolismo corporal também seja aumentado, a fim de tentar restabelecer a temperatura padrão.

- Pimenta: a capsaicina, princípio ativo da pimenta parece ter efeito na perda de peso e no combate do acúmulo de gordura corpórea. A capsaicina usa a gordura do organismo para gerar energia. Ela ainda ativa a colecistoquinina, que é um hormônio relacionado à sensação de saciedade. O consumo diário de 3 g pode aumentar em 20% o metabolismo.

- Gengibre: segundo um estudo publicado pelo Jornal Internacional da Obesidade em 1992, ao consumir o gengibre o organismo usa mais energia, acelerando o metabolismo e consequentemente queimando mais calorias. Outro estudo demonstrou que o consumo de gengibre pode aumentar o metabolismo em 20% devido a ação do zingiberine, composto ativo do gengibre.

- Laranja Amarga: o pó da laranja amarga aumenta a taxa metabólica, por possuir diversos compostos que estimulam a queima de calorias corpórea.

- Vinagre de Maçã: pode atuar como aliado do organismo, acelerando o metabolismo.

- Água Gelada: beber água gelada aumenta o metabolismo, pois ele precisa gastar energia para igualar a temperatura da água com a do corpo.

- Chá Verde: é produzido a partir das folhas da Camellia sinensis. Tem a propriedade de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal.

- Chá Branco: assim como o chá verde, o chá branco é extraído da mesma planta, porém de uma forma diferenciada. É extraído antes que as flores desabrochem, e quando os brotos ainda estão protegidos por pelos finos. Por ser retirado da planta mais jovem, ou seja, ainda verde, tem a mesma ação do chá verde de acelerar o metabolismo, porém mais potente. E só pode ser fabricado uma vez ao ano.

- Chá Preto: utiliza as mesmas folhas do chá verde e branco, porém mais oxidadas.

- Cafeína: composto químico que pertence ao grupo das xantinas, encontrada em mais de 60 tipos de plantas, que acelera o metabolismo. Encontrada por exemplo no café, em refrigerantes de cola, chá mate, entre outros.

- Guaraná em pó: contém cafeína em proporções maiores até que no conhecido café, além disso, também contém teobromina com propriedade semelhante à da cafeína, assim o guaraná também acelera o metabolismo.

- Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem efeito diurético.

- Óleo de coco: produtor de energia do organismo tendo o poder de acelerar o metabolismo.

- Couve: rica em vitaminas e minerais, desintoxica o organismo e aumenta o metabolismo celular.

- Abacaxi: rico em fibras, ajuda a acelerar o metabolismo.

Receitas

SUCO ACELERA
• 1/2 maçã com casa e sem semente
• 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado
• Suco de 1/2 limão
• 1 colher (chá) de farinha de linhaça dourada
• Adoçar a gosto com mel, açúcar ou adoçante
Bata tudo no liquidificador e tome gelado no café da manhã

SALADA PRÓ VERÃO
Ingredientes
• 6 fatias de presunto de peru light picados em cubos
• 6 folhas de alface lisa
• 6 folhas de alface roxa
• 1 fatia de abacaxi
• 1 Tomate em cubos
• ¼ de pimentão amarelo picado
• 1 c. Sobremesa de azeite de oliva e sal a gosto
• 4 colheres de sopa de salsa picadinho

Molho
• 1 c. Sopa de maionese light
• 1 c. Chá de azeite
• 1 c. Sopa de mostarda
• 1c. sopa de vinagre de maçã
• 1 c. Sobremesa de mel
• sal a gosto


Aproveitando o verão!
beijossss

Alimentos e Tireóide

No Programa Mulheres falei também sobre hipotiroidismo e muitas pessoas me perguntaram quais os sintomas de uma pessoa que pode estar com problema na tireóide e não sabe. Aquela velha história: vc sente todos os sintomas, mas no exame não dá alteração nenhuma.

Fique de olho nessa lista, pois você pode estar com hipotiroidismo subclínico. Veja se você apresenta vários desses sintomas e não somente um ou outro:

• cançaso excessivo - fadiga crônica
• frio - pés e mãos frias ou frio excessivo
• edema - inchaço
• excesso de peso
• pele seca
• unhas quebradiças
• queda de cabelo
• constipação
• câimbras
• problemas de memória
• depressão

Vamos aos alimentos que prejudicam ou melhoram a tireóide:

Inclua no cardápio:

• Algas marinhas - spirulina, agar agar, clorela são algas imporantes para o metabolismo da tireóide.
• Água mineral - a água mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e minerais. abaixo explico melhor sobre essa água clorada.
• Castanha do pará - contém selênio que turbinam sua tireóide. 2 unidades por dia já são suficientes.
• Quinua ou Amaranto - contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e ômega 3. Incluir no cardápio é certeza de bons resultados. Leia mais sobre o que escrevi sobre a quinua no Guia da Semana e leia aqui também sobre o amaranto. Para receitas clique aqui
• Óleo de peixe - rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireóide.

Evite:

• Água clorada - a nossa água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando o bom funcionamento da glândula. Não tome água clorada.
• Sucralose - o sucralose é um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo.
• Suco verde - o suco verde é maravilhoso (aquele que você faz com couve e toma para desintoxicar), no entanto, para quem tem problemas na tireóide, o suco verde pode atrapalhar. Não se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) atrapalham o bom funcionamento da tireóide. Evite o excesso. Não precisa cortar da alimentação, o que não pode acontecer é o consumo diário. Isso acontece com vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer.
• Soja - alimentos à base de soja impedem o bom funcionamento da glândula. Fique atento e não consuma leite de soja todos os dias.
• Glúten - pesquisas têm demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O glúten é uma proteína presente no trigo, aveia, cevada, malte e centeio.
• Toxinas - as toxinas deixam a tireóide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue
• Estresse - excesso de cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estresse pois é perigoso tratar a tireóide sem tratar o estresse. Existem alimentos que combatem esse cortisol elevado e para isso procure um nutricionista, pois é um tratamento sério.

OBS: os benefícios dos vegetais crucíferos são enormes, então não deixe de consumí-los ok? Faça esse favor a você mesmo e não seja neurótico. O excesso é que deve-se evitar, como tudo na vida!


Para obter exames completos para saber como está o funcionamento:
TSH
T4 livre
T3 livre
Anti-TPO (anticorpos contra a tireóide)
TRH
Urina 24h para o T3 livre (para o caso de difícil diagnóstico)

Procure sempre um profissional capacitado!
beijos a todos!

Metabolismo e Tireóide

Conforme prometido, vou postar o que falei ontem no Programa Mulheres da Tv Gazeta. Muito obrigada a todos que viram e que agora estão aqui no blog lendo e absorvendo todas essas informações.
Vou sobre o metabolismo, mas foi o assunto hipotiroidismo que gerou mais polêmica. Então vou falar primeiro sobre metabolismo e depois sobre tireóide, ok?

O metabolismo é o total de reações químicas do organismo que determinam saúde ou doença. Não é só questão de engordar ou emagrcer. Existem vários fatores e vários alimentos que aceleram ou desaceleram o metabolismo. O comportamento alimentar (o que vc come - tipo e quantidade), mudanças no meio ambiente (poluição tinta no cabelo, água que bebemos), níveis de estresse (ficar horas trabalhando e dormir tarde, ficar muito tempo sem comer, ansiedade, medo,estresse do trabalho), e a atividade física (a falta ou o excesso de exercício, mas na maioria dos casos, a falta de exercício prejudica o metabolimo), influenciam o modo como processamos os alimentos, queima calorias e regula o peso.

Alimentos e fatores que desaceleram o metabolismo:

• gordura animal (pele de frango, gordura de carne vermelha, gordura de porco)
• gordura refinada (óleo de soja)
• carboidrato refinado (pão branco, bolo com farinha branca, bolacha recheada, etc)
• pular refeições - ficar horas sem comer
• não fazer atividade física
• alimentos industrializados - tudo que tem convservante, aditivo químico e corantes, liberam toxinas no sangue, que por sua vez estressa o organismo, liberando cortisol, aumentando a gordura corporal, dificultando a perda de peso. Leia mais aqui
• água contaminada - nossa água não é tão confiável assim. Pesquisas mostram que está cheia de contaminantes pesados, hormônios e toxinas. Isso tudo é informação para o metabolismo desacelerar.

Alimentos e fatores que aceleram o metabolismo:

• gordura de óleos vegetais não refinados (azeite extra virgem, óleo de linhaça, óleo de castanha do pará, amêndoa doce, abóbora)
• óleo de coco - contém omegas que ajudam a queimar gordura. O ideal é usá-lo por no máximo 3 meses e tem que avaliar como está o fígado, pois pode aumentar a gordura no fígado. Mas no geral, pode-se usar sem problemas. Use 1 colh de sopa 30 min antes do exercício e 1 colh de sopa 30 min depois. Quando não fizer exercício, tome 1 colh de sopa antes do almoço e 1 colh antes do jantar. O óleo de coco além de ajudar na queima de gordura, ele promove saciedade. 
•  sementes e oleaginosas - semente de abóbora., girassol, gergelim, castanhas, amêndoas e nozes contêm vários nutrientes como cálcio, magnésio, zinco e cromo que tem a capacidade de acelerar o metabolismo. Leia mais  sobre oleaginosas e veja um vídeo sobre isso aqui. Leia também sobre as sementes e o cálcio.
• água gelada ou chá gelado
• chá verde ou chá branco - leia mais sobre os chás verde e branco.
• pimenta - tem capsaicína que aceleram o metabolismo. Você já encontra no mercado cápsulas que contém capsaicína.
• Proteínas
• Carboidratos complexos - frutas com casca, arroz integral, produtos integrais, quinua
• Omega 3 presente nos peixes (de preferência pequenos como sardinha) e semente de linhaça. Leia sobre a linhaça.

Essas são apenas dicas e não existe milagre! Se vc não mudar sua alimentação e não fizer exercício não tem jeito. Faça uma lista com essas alimentos que falei acima e começe a consumí-los até virar um hábito! Evite ao máximo consumir aqueles alimentos que desaceleram! É difícl nos dias de hoje seguir tudo, mas precisamos tentar!

Sobre a tiróide falo amanhã! Até lá!
beijosssss

Aceleradores do Metabolismo

Hoje vou partcipar do programa Mulheres da Gazeta e vou falar sobre "Aceleradores do Metabolismo".
Vou entar ao vivo entre às 16:00h e 16:30h, assim fica a dica pra quem é de São Paulo.
Vou falar sobre alimentos que conversam com os genes e como isso altera o seu metabolismo, a favor ou contra o emagrecimento.

Não perca e se quiser pode começar a peguntar o que quiser sobre metabolismo!
Depois vou postar tudo aqui!

beijosssss