Bom dia!
Já voltei e logo logo vou fazer um post sobre a viagem que fiz. Vocês vão amar!
Por enquanto vamos ao vídeo da participação da Pâmela no programa Você Bonita.
Escolhemos falar sobre fibras porque é super importante para quem quer ter saciedade, emagrecer, fazer o intestino funcionar e diminuir o açúcar e a gordura do sangue. Todo mundo precisa de uma maneira ou outra de fibras, então aperte o play!
Falamos sobre as farinhas e demos sugestões de como usar no seu dia a dia. No vídeo está tudo bem explicado, pois o segredo é saber colocar essas fibras no seu dia a dia.
Farinha de aveia e linhaça - você pode fazer um omelete
Banana verde e maracujá - farofa de abobrinha
Farinha de chia - você encontra aqui e pode usar o mesmo desconto - patê com cottage e chia
Multi Ômegas - já falei dele nesse post e você pode comprar com desconto também! Você pode colocar no iogurte depois do treino.
Farinha de coco - cheia de fibras e você pode fazer um bolinho como eu fiz aqui
Vou fazer um post com as receitas que a Pâmela fez no programa, tá?
bjssss
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segunda-feira, 24 de junho de 2013
Fibras - Novidades no Emagrecimento #Vídeo no Você Bonita - Gazeta
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domingo, 16 de junho de 2013
Multi Ômegas - Desconto para os Leitores do Blog
Bom dia!
Tenho uma novidade para vocês!
A BioFoods Nutrition está dando para todos os leitores do blog uma descontão na compra do Multi ômegas!
Insira o número 5M8QZG5YMP no espaço indicado AQUI e tenha 20% de desconto! Não é ótimo???
Tenho uma novidade para vocês!
A BioFoods Nutrition está dando para todos os leitores do blog uma descontão na compra do Multi ômegas!
Insira o número 5M8QZG5YMP no espaço indicado AQUI e tenha 20% de desconto! Não é ótimo???
Então corre pro site!
beijosss
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sexta-feira, 14 de junho de 2013
Multi Ômegas
Oi pessoal! Bom dia!
Lembra que no post sobre o óleo de coco e óleo de cártamo eu explico bem que para ter efeito positivo no metabolismo e na queima de gordura, é necessário ter um equilíbrio entre ômega 3, 6 e 9?
Inclusive fui no programa Você Bonita falar sobre isso e está tudo bem explicado nesse vídeo.
Para facilitar para meus pacientes eu sempre dou dicas de como fazer na prática essa mistura de Ômegas.
Você pode fazer de duas maneiras: usar um Mix de Cereais ricos em ômegas ou um Mix de Óleos:
A quantidade e o modo de usar depende de pessoa para pessoa, mas vou dar algumas dicas práticas:
Gostaram? Alguma dúvida?
beijosss
Lembra que no post sobre o óleo de coco e óleo de cártamo eu explico bem que para ter efeito positivo no metabolismo e na queima de gordura, é necessário ter um equilíbrio entre ômega 3, 6 e 9?
Inclusive fui no programa Você Bonita falar sobre isso e está tudo bem explicado nesse vídeo.
Para facilitar para meus pacientes eu sempre dou dicas de como fazer na prática essa mistura de Ômegas.
Você pode fazer de duas maneiras: usar um Mix de Cereais ricos em ômegas ou um Mix de Óleos:
Mix de Cereais ricos em ômegas:
Você pode misturar alguns produtos num pote, como ensinei nesse post (sempre pote escuro para não oxidar):
- 1 xícara de farinha de chia
- 1 xícara de farinha de coco
- 1 xícara de farinha de linhaça
ou
Você pode comprar um produto que descobri a pouco tempo, o Multi ômegas que é composto de coco, chia e cártamo. Ele é uma delícia e estou adorando, olha só:
- Duas (2) colh de sopa com a 1 fruta picada
- Uma (1) colh de sopa batido com um copo de suco de frutas natural ou polpa
- Uma (1) colh de sopa com 1 copo de iogurte natural desnatado
Sempre indico usar antes do treino porque esse mistura ajuda a queimar a gordura ou usar no lanche da tarde, pois promove saciedade e você acaba comendo menos no jantar.
Mix de Óleos
Você pode fazer também um mix de Óleos como eu ensinei nesse post e nesse também!
Uma receita que você pode fazer com o intuito te se ter vários ômegas é:
- 100ml de azeite extra-virgem
- 100ml de óleo de abacate
- 100ml de óleo de linhaça
- 100ml de óleo de macadâmia
E não esqueça de colocar num galeteiro escuro.
beijosss
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sexta-feira, 26 de outubro de 2012
Óleo de Abacate para peles sensíveis - Portal Terra
Oi queridos!
Recebi todos os e-mails sobre a Aula Detox e vou entrar em contato, tá?? Só estou vendo o lugar!
O Portal Terra fez uma entrevista comigo sobre peles sensíveis!! E o que mais funciona são nutrientes para hidratar e não deixar essa pele ressecar!
Gosto sempre de indicar duas coisas: vitamina E e óleo de borragem. Funciona super bem!!
Então, você pode tomar o óleo de abacate (super rico em vitamina E) e óleo de borragem (esse deve ser em cápsulas). Não dá pra falar a quantidade aqui porque tudo é muito individual, tá?? Mas fica a dica!
E dá uma passadinha na matéria que ficou bem legal! Para ler clique aqui!
beijo grande.
Recebi todos os e-mails sobre a Aula Detox e vou entrar em contato, tá?? Só estou vendo o lugar!
O Portal Terra fez uma entrevista comigo sobre peles sensíveis!! E o que mais funciona são nutrientes para hidratar e não deixar essa pele ressecar!
Gosto sempre de indicar duas coisas: vitamina E e óleo de borragem. Funciona super bem!!
Então, você pode tomar o óleo de abacate (super rico em vitamina E) e óleo de borragem (esse deve ser em cápsulas). Não dá pra falar a quantidade aqui porque tudo é muito individual, tá?? Mas fica a dica!
E dá uma passadinha na matéria que ficou bem legal! Para ler clique aqui!
beijo grande.
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segunda-feira, 1 de outubro de 2012
Óleo de Abacate - Jornal Vida Integral
Oi!!! Bom dia!!
Continuando o assunto do óleo de abacate, falei sobre isso no jornal impresso que sempre colaboro, o
Jornal Vida Integral.
Olha só:
beijossss
Continuando o assunto do óleo de abacate, falei sobre isso no jornal impresso que sempre colaboro, o
Jornal Vida Integral.
Olha só:
Óleo de Abacate – Novidade no mercado
Já conhece o óleo de abacate? Essa novidade está vindo com
tudo no mercado brasileiro e você precisa conhecer e abusar dessa novidade.
O por quê dos
óleos vegetais
Estudos
mostram que os óleos vegetais podem diminuir a pressão arterial, reduzir os
níveis de colesterol, triglicérides e LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL
(colesterol bom), protegem o coração e funcionam como antioxidantes, prevenindo
incidência de câncer e envelhecimento precoce. Além disso, são altamente
emolientes, o que facilita o trânsito intestinal, sendo indicado para prisão de
ventre ou intestino preguiçoso.
Chegou
no mercado brasileiro o óleo de abacate, que é extraído da polpa da fruta madura,
da casca e do caroço, sendo constituído de 60 a 80% de ácidos graxos
insaturados, principalmente de ácido oleico.
Sabe-se que o óleo extraído da polpa, é mais rico em nutrientes do que
da casca ou do caroço. Ele pode ser utilizado para fins alimentícios, na
indústria farmacêutica e cosmética.
Segundo
Cardoso, Mattos e Koifman, a modernização do estilo de vida da população, como
mudanças na dieta, sedentarismo, obesidade, estresse psicológico e
hereditariedade têm contribuído para esse aumento. Ainda segundo esses autores,
o risco tem aumentando na infância, sendo imprescindível, a atuação do
profissional nutricionista juntamente com a utilização de alimentos benéficos
para este fim.
Estudos
vêm demostrando que o consumo de grãos, vegetais e frutas é altamente benéfico
para prevenção de doenças cardiovasculares, pois são ricos em substâncias
hipocolesterolêmicas, como proteínas vegetais, fibras, compostos fitoquímicos,
como os esteróis, ácido fítico, taninos e saponinas.
Quem deve usar
Diabéticos,
hipertensos, pessoas com colesterol aumentado ou quem se preocupa em retardar o
envelhecimento na pele, vão se beneficiar com o uso do óleo de abacate. Segundo Salgado, o óleo se destaca pela
excelente qualidade nutricional. O óleo é rico em vitamina E e glutationa, dois potentes antioxidantes, Beta-sitosterol e ácido oleico,
que participa do nosso metabolismo, desempenhando papel fundamental na
síntese dos hormônios e na regulação da produção de cortisol, um dos hormônios
responsáveis pela armazenagem de gordura na região abdominal. Além disso, essas
substâncias possuem ações hipotensora e anticancerígena, pois combatem a
produção excessiva de radicais livres e
inflamação.
Diante
disso, podemos concluir que o uso do óleo de abacate é importante para reduzir
colesterol, diminuir a gordura corporal, diminuir o estresse oxidativo e
controlar a pressão arterial, sendo destacado como um alimento funcional.
Modo de usar:
Em
assados ou saladas. Há quem faça máscara para o cabelo e pele também! Tudo vai
da sua criatividade e necessidade.
Fernanda Granja –
Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica
e fisiologia do exercício
Resumindo... ele é ótimo como antioxidante e ótimo para diminuir a gordura abdominal (com exercício é claro, né gente???). Então para quem tem medo de usar óleo de coco, pode abusar dessa novidade!! Vai dar o mesmo resultado nessa questão de reduzir a barriguinha!!
Para colocar na dieta já!!
beijossss
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sexta-feira, 28 de setembro de 2012
Óleo de Abacate - #compras
Oi gente!!
Lembra que eu falei sobre o óleo de abacate?? Eu estou achando ele maravilhoso e até dei uma entrevista sobre isso! Assim que sair (acho que será publicada nesse mês de outubro), eu coloco aqui pra vocês! Os benefícios são vários, por isso, aguarde!!
No mercado você encontra super fácil o óleo. Não sei quantos produtos há no mercado desse tipo (no post sobre o Chile eu falei dele pra vocês também, lembram??), mas conheço duas marcas: Nutraway e Copra.
#ficacadida
beijosss e Bom final de semana!
Lembra que eu falei sobre o óleo de abacate?? Eu estou achando ele maravilhoso e até dei uma entrevista sobre isso! Assim que sair (acho que será publicada nesse mês de outubro), eu coloco aqui pra vocês! Os benefícios são vários, por isso, aguarde!!
No mercado você encontra super fácil o óleo. Não sei quantos produtos há no mercado desse tipo (no post sobre o Chile eu falei dele pra vocês também, lembram??), mas conheço duas marcas: Nutraway e Copra.
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#ficacadida
beijosss e Bom final de semana!
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quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Tipos de Óleos e Ômegas para a Saúde - Vídeo
Oi pessoas!!
Para quem não viu o programa, aí está!!! Falamos sobre os óleos e os ômegas e se você não quiser usar para nada do que eu falei, use no cabelo!! hahaha É ótimo para hidtratar!
Aperte o play!!
beijosssss
Para quem não viu o programa, aí está!!! Falamos sobre os óleos e os ômegas e se você não quiser usar para nada do que eu falei, use no cabelo!! hahaha É ótimo para hidtratar!
Instagram @drafernandagranja |
O queridinho do momento: Óleo de abacate!! Super recomendo!
beijosssss
segunda-feira, 20 de agosto de 2012
Revista Viva Saúde #agosto - Como usar os óleos na cozinha
Oi gente!!
Eu não esqueci de vocês, é que realmente eu não estou conseguindo responder.
Não vai dar para responder todos, até porque muita pergunta eu já respondi em outros posts!
Mas hoje quero dar uma dica de mais uma revista!
Colaborei com Viva Saúde desse mês numa matéria que vai interessar muito gente!!! Já até respondi essa pergunta em alguns posts. Qual o melhor óleo para usar? Para fritar? Para usar na salada? Para fazer comida? E o óleo de coco?
Então corre pra branca e garanta seu exemplar!
beijossss
Eu não esqueci de vocês, é que realmente eu não estou conseguindo responder.
Não vai dar para responder todos, até porque muita pergunta eu já respondi em outros posts!
Mas hoje quero dar uma dica de mais uma revista!
Colaborei com Viva Saúde desse mês numa matéria que vai interessar muito gente!!! Já até respondi essa pergunta em alguns posts. Qual o melhor óleo para usar? Para fritar? Para usar na salada? Para fazer comida? E o óleo de coco?
Então corre pra branca e garanta seu exemplar!
beijossss
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quinta-feira, 19 de julho de 2012
Novidade para emagrecer: óleo de pinho coreano
Oi pessoal!
Saiu o vídeo sobre o Óleo de Pinho Coreano! Pra quem perdeu, a Pâmela foi no programa Você Bonita da Gazeta e explicou direitinho!
Gostaram??
beijo grande!
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terça-feira, 15 de maio de 2012
Azeite - Benefícios e Dicas
Queridos, convsersei sobre azeite com a equipe do Nutrição Prática e Saudável e a matéria ficou bem objetiva e fácil de ler!
Clica aqui para se render à essa maravilha mediterrânea!
E falando nisso, no último post sobre azeite, comentei que nunca se deve comprar azeite de vidro transparante, né? Porque você vai perder muitos dos benefícios que eu citei na matéria.
Lembra que falei sobre você fazer seu próprio mix de azeites e colocar ervas? Pois é!
Olha só que linda essa opção de você guardar o azeite e não perder as propriedades:
Contato: aqui.
Lindo, não?
beijossss
Clica aqui para se render à essa maravilha mediterrânea!
E falando nisso, no último post sobre azeite, comentei que nunca se deve comprar azeite de vidro transparante, né? Porque você vai perder muitos dos benefícios que eu citei na matéria.
Lembra que falei sobre você fazer seu próprio mix de azeites e colocar ervas? Pois é!
Olha só que linda essa opção de você guardar o azeite e não perder as propriedades:
Contato: aqui.
Lindo, não?
beijossss
quinta-feira, 19 de abril de 2012
Comprinhas no Chile - Dica #3
Oi!!
comprei algumas coisinhas bem gostosas e bem interessantes no Chile! Como eu falei no outro post, tenho mania de ir nos supermercados, e vocês não tem idéia de como é interessante esse passeio!! Até meu marido já começou a gostar da coisa e já coloca no roteiro de viagem!! rsrss
Comprei vários azeites orgânicos, porque além de super baratos, eles têm acidez de 0.1. Não sei te falar como é esse processo de acidez, mas eu sinto a diferença no paladar. Os azeites que chegam no Brasil geralmente possuem acidez de 0,5 e eu sempre procuro os de acidez menor.
E lá tem vááários!!! Então, fiz a festa!
Acho que eles são mais puros! sei lá! rs
E tem azeite com alho, azeite com ervas e até azeite com abacate!
Alguma dúvida??
beijosss
comprei algumas coisinhas bem gostosas e bem interessantes no Chile! Como eu falei no outro post, tenho mania de ir nos supermercados, e vocês não tem idéia de como é interessante esse passeio!! Até meu marido já começou a gostar da coisa e já coloca no roteiro de viagem!! rsrss
Comprei vários azeites orgânicos, porque além de super baratos, eles têm acidez de 0.1. Não sei te falar como é esse processo de acidez, mas eu sinto a diferença no paladar. Os azeites que chegam no Brasil geralmente possuem acidez de 0,5 e eu sempre procuro os de acidez menor.
E lá tem vááários!!! Então, fiz a festa!
Acho que eles são mais puros! sei lá! rs
E tem azeite com alho, azeite com ervas e até azeite com abacate!
Comprei também mostarda com abacate e ervas (essa verdinha aí no meio)!! Ainda não experimentei, mas dede ser uma delícia para passar numa torradinha, né?? Petiscos Saudáveis!
Bebidas de Pisco Sour! Limão, laranja, etc!
E vinhos!!! Vou fazer um post só sobre vinhos, vocês gostam??? Meu marido gosta muito e sempre toma com uma refeição e outra. Eu detesto!!! rsrsr
Lá eles dividem os vinhos pelas uvas Carbenet, Carménère, Mertot.... achei super prático! Meu marido fez a festa aqui e depois vou dar as dicas para vocês. São vinhos ótimos e baratos!
E achei duas receitas de maionese de abacate! Olha só:
Maionese de Abacate – Receita 1
Ingredientes
1 abacate
Suco de 1 limão
1 colher (sopa) mostarda
½ colher (café) de pimenta do reino
½ xícara (chá) de azeite
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com
exceção do azeite que será colocado aos poucos para dar o ponto na maionese.
Fonte: aqui
Maionese de Abacate Light
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado
1 unidade de abacate sem casca(s)
1 colher (café) de molho de pimenta vermelha
1 colher (sopa) de cebola ralada
1 colher (sopa) de hortelã picada finamente
Modo de Preparo
Amassar o abacate e misturar ao restante dos
ingredientes. Servir com saladas ou com torradas.
Rendimento: 10 porções
Valor Calórico por porção: 25 Kcal
Fonte: aqui
Alguma dúvida??
beijosss
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terça-feira, 17 de abril de 2012
Dicas de Viagem - Chile #2
Oi gente!!! Bom dia atrasado!!!
Estou devendo as respostas dos outros posts, né??
Vou responder todas hoje, tá? sem falta!! rs
Falando em responder... estou recebendo muitos, muitos e-mails com várias dúvidas sobre dieta e nutrição. E infelizmente não consigo responder gente! Se vocês quiserem perguntar alguma coisa, por favor, faça aqui no blog, tá? Por e-mail não dá mesmo!!
Voltando ao post e já que vocês gostaram de dicas sobre o Chile vou colocar mais algumas coisinhas!
Olha que legal eu vi no supermercado (tenho mania de ir nos supermercados quando viajo rsrsrsrsr #nutricionistaefogo rsrsrsrs). São óleos de peixe acredita???? Aqui no Brasil só tem óleo vegetal! Eu nunca vi óleo de peixe engarrafado assim!
Ou existe e eu que estou por fora??? rsrsrsr
Estou devendo as respostas dos outros posts, né??
Vou responder todas hoje, tá? sem falta!! rs
Falando em responder... estou recebendo muitos, muitos e-mails com várias dúvidas sobre dieta e nutrição. E infelizmente não consigo responder gente! Se vocês quiserem perguntar alguma coisa, por favor, faça aqui no blog, tá? Por e-mail não dá mesmo!!
Voltando ao post e já que vocês gostaram de dicas sobre o Chile vou colocar mais algumas coisinhas!
Olha que legal eu vi no supermercado (tenho mania de ir nos supermercados quando viajo rsrsrsrsr #nutricionistaefogo rsrsrsrs). São óleos de peixe acredita???? Aqui no Brasil só tem óleo vegetal! Eu nunca vi óleo de peixe engarrafado assim!
Ou existe e eu que estou por fora??? rsrsrsr
O único problema é que as garrafinhas são em vidro de plástico e trasnparente! Ou seja, já está quase todo oxidado!!! Já falei isso aqui, né?? De NUNCA comprar azeite e óleos em vidros claros!!!
#ficaadica
beijossss
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terça-feira, 6 de março de 2012
Semana da Mulher - Inchaço
Oi de novo!
Como é a semana das mulheres, vou dar dicas para as queridas leitoras!
Toda mulher sofre com inchaço, não é?? O grande problema é quando acontece isso o todo tempo e não só no período mestrual! Se isso acontece sempre, fique de olho no que vc está comendo: excesso de leite e derivado, excesso de produtos diet/light, excesso de trigo, excesso de tempero pronto na comida, enfim, pode ser vários alimentos!!
Se o seu inchaço for pontual, ou seja, só na TPM, então vale a pena você investir no óleo de prímula!
Conhece??
O óleo é extraído da prímula (uma plantinha com flor amarela) e faz milagres quando o assunto é inhaço e TPM em geral. Vale a pena experimentar! #ficaadica
Aí você toma 15 dias antes do período mestrual, ok??
beijossss
Como é a semana das mulheres, vou dar dicas para as queridas leitoras!
Toda mulher sofre com inchaço, não é?? O grande problema é quando acontece isso o todo tempo e não só no período mestrual! Se isso acontece sempre, fique de olho no que vc está comendo: excesso de leite e derivado, excesso de produtos diet/light, excesso de trigo, excesso de tempero pronto na comida, enfim, pode ser vários alimentos!!
Se o seu inchaço for pontual, ou seja, só na TPM, então vale a pena você investir no óleo de prímula!
Conhece??
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Nature´s Bounty - Evening Primrose |
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Vitafor - Profem |
O óleo é extraído da prímula (uma plantinha com flor amarela) e faz milagres quando o assunto é inhaço e TPM em geral. Vale a pena experimentar! #ficaadica
Aí você toma 15 dias antes do período mestrual, ok??
beijossss
sexta-feira, 2 de março de 2012
Benefícios e Receitas de Chia - Video Você Bonita
Oie!!
Obrigada a todos que me acompanharam ontem no Você Bonita! Adoro estar lá! E como disse ao vivo, vou voltar para falar de chocolates diferentes para a páscoa! Já falei sobre isso no ano passado, mas tenho novidades quentes para contar! Não percam!!!
Pra quem não assistiu, aí vão as fotos, receitas, dicas e o vídeo!!!
Aqui abaixo duas receitinhas rápidas e fáceis de consumir a chia: colocar 1 colh de sopa no iogurte (vira um creme de leite) e 1 colh de sopa no suco de uva sem açúcar e sem conservante (vira uma gelatina beeeeem mais saudável #indignada4cruzes)
Esse iogurte com chia é um ótimo lanche pós-treino ou um lanche da tarde mesmo!
E vamos às receitas?? Anota aí!
E aí?? O que acharam?? Vão colocar no cardápio??
beijossss
Obrigada a todos que me acompanharam ontem no Você Bonita! Adoro estar lá! E como disse ao vivo, vou voltar para falar de chocolates diferentes para a páscoa! Já falei sobre isso no ano passado, mas tenho novidades quentes para contar! Não percam!!!
Pra quem não assistiu, aí vão as fotos, receitas, dicas e o vídeo!!!
Essas são as três formas que encontramos a chia: farinha, grão e óleo/azeite! Existe em cápsula também, mas se só achei cápsula de farinha! Aí não dá, né?? #indignada
Esse iogurte com chia é um ótimo lanche pós-treino ou um lanche da tarde mesmo!
Gelatina de Uva
Coloque 1colh de sopa de
semente de chia em 100ml de suco de uva interal sem açúcar e sem conservantes
Mousse de Cacau com Chia (sem açúcar, sem ovo e sem leite)
Mousse de cacau e chia
Ingredientes:
2
xícaras de chá de água gelada
½
xícara de água com 1 colh de sopa de semente de chia (deixar por 20 min)
½
abacate maduro
2
colh de sopa rasas de cacau em pó
Melado
de cana para adoçar
Modo de Preparo:
Coloque
tudo no liquidificador e acrescente o abacate picado e o cacau.
Bata
até que fique com a consistência de mousse.
Sirva
em seguida.
Molho de Chia para saladas
Molho de Chia
para a salada
Ingredientes:
2
colheres (sopa) de sementes de chia
2
dentes de alho amassados com sal marinho a gosto
Suco
de 1 limão
1
tomate (sem pele e sem sementes)
1/2
xícara (chá) de água
Modo
de preparo:
Bata
os ingredientes em um processador e use como tempero.
Agora o vídeo!!!!
E aí?? O que acharam?? Vão colocar no cardápio??
beijossss
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